언제부터인가 살이찌고 움직임이 부자연스러우면서 내가 이렇게 살면 안되겠다는 생각이 들었다.
큰 맘 먹고 1년 헬스클럽을 다녔는데 트레이너를 통해 배우면서 건강해지는 느낌이 들었다.
실제로 땀을 흘리다보니 더욱 뭐가 했다는 생각(?)이 들었다.
동시에 제 와이프는 필라테스를 배우기로 하였다.
저는 필라테스와 요가는 비슷한거 아니냐고 물어보면서 차이점을 확인하였다.
오늘은 실내 운동 선택 시 고려해야 할 요가, 필라테스, 헬스의 특징과 장단점에 대해 알아보고자 합니다.
현대인의 건강과 체형 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 운동 방식이 주목받고 있습니다. 저 역시 운동을 통해 건강을 관리하고 싶은 마음에 여러 가지 운동을 경험해 보았습니다.
특히 요가, 필라테스, 헬스는 각기 다른 매력을 지니고 있어 운동의 영향에 대해서 얘기하고자 합니다.
오늘은 제가 직접 경험한 헬스와 와이프가 경험한 필라테스에 대해 특징과 장단점을 공유하며, 여러분의 운동 선택에 도움을 드리고자 합니다.
1. 요가
경험과 특징:
몸이 뻣뻣한 저는 요가를 시도하였지만 무거운 바벨을 드는 것이 낫겠다고 생각할 정도로 힘든 운동이었습니다.
직장생활로 인한 스트레스를 해소하고 싶어서 몇번 요가를 배워봤지만 땀도 안나고 근육만 땡겼어요.
요가는 심신의 균형과 유연성을 키우는 운동으로, 호흡과 자세, 명상을 결합하여 몸과 마음을 안정시키는 데 큰 도움을 준다고 하는데 아직 심신이 맞지 않네요... ^^;
매트 하나만 있으면 어디서나 할 수 있다는 점도 큰 매력 중 하나인데 말이죠..
장점:
유연성 향상: 꾸준히 하다 보니 몸의 움직임이 한결 부드러워지고 유연성이 눈에 띄게 좋아졌습니다.
스트레스 해소: 요가 수업 중 호흡과 명상에 집중하며 마음이 차분해지는 것을 느꼈습니다.
부상 위험 낮음: 비교적 저강도 운동이라 몸에 무리가 가지 않아 좋았습니다.
다양한 스타일: 하타 요가, 아쉬탕가 요가 등 자신에게 맞는 스타일을 선택할 수 있었습니다.
단점:
근력 강화 부족: 개인적으로는 근력을 키우는 데 한계를 느꼈습니다.
지속적인 효과: 처음에는 효과를 느끼기까지 시간이 걸렸습니다.
동기 유지 어려움: 정적인 운동 방식이 가끔은 지루하게 느껴졌습니다.
비용:
요가 학원의 월 수강료는 평균적으로 10만 원에서 15만 원 정도로 부담이 크지 않은 편입니다.
하지만 강습 방식이나 강사의 경력에 따라 차이가 날 수 있습니다.
2. 필라테스
경험과 특징:
요가를 며칠 배우고 나서 포기하고, 몸의 코아를 강화에 도움에 된다고 해서 필라테스에 도전했습니다.
필라테스는 코어 근육을 강화하고 자세를 교정하는 데 특화된 운동으로, 특히 기구를 이용한 레슨이 인상적이었습니다.
처음에는 동작이 어려웠지만 점차 익숙해지면서 몸의 변화를 느낄 수 있었습니다.
장점:
코어 강화: 필라테스를 시작한 후로 복부와 허리 근육이 눈에 띄게 강해졌습니다.
자세 교정: 자세가 개선되면서 허리 통증도 줄어드는 효과를 보았습니다.
맞춤형 운동: 기구와 개인 맞춤형 프로그램 덕분에 효율적으로 운동할 수 있었습니다.
단점:
비용 부담: 개인 레슨이나 소그룹 레슨 비용이 다소 높은 편이었습니다.
초기 적응 어려움: 기구 사용이 익숙하지 않아 처음에는 동작을 익히는 데 시간이 걸렸습니다.
장소 제약: 기구 필라테스는 전문 스튜디오에서만 가능하다는 점이 아쉬웠습니다.
비용:
필라테스의 월 수강료는 기구 여부에 따라 20만 원에서 40만 원까지 다양했습니다.
기구가 있다보니 금액이 좀 비싸다는 생각이 듭니다.
3. 헬스 (웨이트 트레이닝)
경험과 특징:
필라테스를 통해 몸의 균형을 잡은 후, 근육량을 늘리고 싶어서 헬스에 도전했습니다. 헬스장은 다양한 기구를 활용해 체계적으로 운동할 수 있어 매일 새로운 도전을 즐길 수 있었습니다. 특히 웨이트 트레이닝을 통해 체력과 근력이 크게 향상되었습니다.
장점:
근육 강화: 체계적인 훈련을 통해 눈에 띄게 근육량이 늘었습니다.
체형 관리: 원하는 부위를 집중적으로 단련하면서 몸매가 탄탄해지는 것을 실감했습니다.
운동 강도 조절 용이: 초보자인 저도 제 수준에 맞게 운동할 수 있어서 좋았습니다.
사회적 환경: 헬스장에서 비슷한 목표를 가진 사람들과 교류하며 동기 부여를 받았습니다.
단점:
부상 위험: 초반에 기구 사용법을 몰라 부상을 당할 뻔한 적이 있었습니다.
지속적 동기 필요: 단조로운 반복 운동이 때로는 지루하게 느껴졌습니다.
초기 비용: 헬스장 이용료와 장비 구매 비용이 다소 부담스러웠습니다.
비용:
헬스장 월 이용료는 지역과 시설에 따라 5만 원에서 15만 원 정도입니다.
추가로 개인 PT를 받는다면 1회당 5만 원에서 10만 원 이상의 비용이 들 수 있습니다.
결론
제가 경험한 요가, 필라테스, 헬스는 각각 다른 매력을 지니고 있었습니다.
1. 요가는 마음의 평화를 찾고 유연성을 키우는 데 도움이 됩니다.
2. 필라테스는 자세 교정과 코어 근육 강화에 효과적입니다.
3, 헬스는 체력과 근력을 강화하며 체형 관리를 가능하게 했습니다
각 운동의 특징과 장단점을 잘 살펴보고, 자신의 체력, 목표, 선호도를 고려해 적합한 운동을 선택하여 건강한 삶을 만들어가시길 바랍니다.
당신에게 적합한 운동 도전하세요..!!!
무조건 당신편입니다..^^